Kış aylarının vazgeçilmezi olan turp, oldukça düşük kalorili bir besindir. Kalori olarak düşük olan turp, vücut için birçok fayda sağlar. C vitamini yönünden zengin olan turp, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu korur. Bir porsiyon, ortalama 80 gram turp, sadece 10 kalori içerir. Bağırsakların hareketlerini hızlandırarak çalışmasını kolaylaştıran turp, vücut için son derece değerli bir besindir. Farklı Turp Türlerinde Kalori 1 kilogram turpta toplam 120 kalori bulunur. Diyet yapan kişilerin sıkça tükettiği bir besin olan turp, kalori olarak düşük olduğu için tercih edilir. Kırmızı, beyaz ve siyah türleri bulunan turp, her şekilde tüketilebilir. Salata olarak ya da çiğ olarak tüketilen turp, kalori miktarında bir değişiklik göstermez. Turpun Sağlık Üzerindeki Etkileri Cilt sağlığı için büyük fayda sağlayan turp, cilde parlaklık ve aydınlık kazandırır. Mide sindirimi için hafif olan turp, kalp damar sağlığı için de önemlidir. Kalp dostu olarak bilinen turp, diyet yapanlar için mucizevi bir besindir. 20 gram turp içerisinde, 3 kalori bulunur. İçerdiği yüksek lif, bağırsakları yumuşatır. Demir, çinko ve magnezyum yönünden zengin olan turp, adeta bir şifa kaynağıdır. Turpun Besin Değerleri 1 adet turpun besin değerleri şu şekildedir:
Kalori olarak düşük ve hafif olan turp, bol bol tüketilmelidir. Özellikle çocukların ve emziren annelerin tüketmesi gereken turp, hastalıklara karşı vücudu korur. Romatizma hastalıklarına iyi gelen kırmızı turp, kalori olarak düşük olduğu için istenildiği kadar tüketilebilir. Özellikle diyet yapan ve diyabet hastalarının günde 3 adet orta boy turp tüketmesi faydalı olacaktır. Ekstra Bilgiler Turp, aynı zamanda antioksidan özelliklere sahip olup, vücuttaki serbest radikallerle savaşır. Bu özellik, kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, turpun su içeriği yüksek olduğu için, vücudun hidrasyon seviyesini korur ve böbrek sağlığına katkıda bulunur. Sonuç olarak, turp düşük kalorili, besleyici ve sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir sebzedir. Günlük diyetinize turpu dahil ederek, sağlığınızı koruyabilir ve çeşitli hastalıklara karşı direncinizi artırabilirsiniz. |
.jpg "Kara Turpun Faydaları ve Kullanımı")
